いい加減な準備運動がたたって運動不能に


男性 45〜49歳 自営業

ダイエットすることが目的で、ジョギングを日課にしていたことがありました。同じく有酸素運動にはウォーキングもありますが、時間がかかることが嫌でジョギングを選びました。本来はジョギングの前後に入念なストレッチを行うべきでしたが、時間がもったいないと思い適当に済ませていました。お気に入りのコースをジョギングしていると気分がよく、体重も目に見えて減っているためダイエット効果を実感していました。しかしその後、股関節 や膝に痛みを感じるようになり、ジョギングを続けることができなくなってしまいました。もしジョギングをすること以上に十分なストレッチを行っていれば、今でもジョギングを続けることができたかと思うと残念で仕方がありません。

次回への対策

準備運動、ストレッチを軽視すると思わぬケガにつながります。面倒がらずにジョギング前のストレッチ、ジョギング後のマッサージ、アイシングなどケアを行いましょう。

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